The smart Trick of أنواع الأرق That Nobody is Discussing

The smart Trick of أنواع الأرق That Nobody is Discussing

Blog Article

الاستفسار عن أية أدوية أو أية مكملات عشبية يتناولها المريض، حيث أن بعضها يسبب فرط التحفيز ويمكن أن يعطل النوم إذا تم تناولها في وقت قريب من وقت النوم.

مرض التهاب المفاصل: يمكن أن يسبب التهاب المفاصل آلامًا شديدة تجعل من الصعب على الأشخاص النوم بصورة طبيعية، كذلك قد يؤدي العلاج بالستيرويدات إلى الأرق.

وهي عبارة عن العادات التي يقوم بها الفرد خلال اليوم، ومن أهمها ما يلي:

سمات الأجهزة التقويمية المستخدمة مع مصابي الشلل الدماغي

تجنب تناول الكافيين، والنيكوتين، والكحول والوجبات الثقيلة، قبل ميعاد النوم.

وقد تظل تشعر بالإرهاق عند الاستيقاظ. وقد يستنزف الأرق طاقتك ويؤثر في مزاجك. كما يمكن أن يؤثر في صحتك وأدائك في العمل وجودة حياتك.

ويُعتبر هذا النوع من الأرق لا يستمر طويلاً ولكنه يمكن أن يدوم الى بضعة أسابيع فقط، وهو منتشر بشكل كبير بين الناس بسبب ضغوط الحياة وإصابتهم بالقلق.

قد يكون ناتج عن المنبهات والنوم في النهار وكما انه عرض للكثير من الاضطرابات النفسيه

يمكن لتمارين القلب والأوعية الدموية (وتعرف أيضا باسم التمارين الهوائية وتمارين الأيروبيك)، تحسين جودة النوم للأشخاص الذين يعانون من الأرق.

تغير مستوى نشاطك. يمكن أن تقل وتيرة نشاطك البدني أو الاجتماعي. ويمكن أن تؤدي قلة النشاط إلى اضطراب جودة النوم ليلاً.

احفظ اسمي، بريدي الإلكتروني، والموقع الإلكتروني في هذا المتصفح لاستخدامها المرة المقبلة في تعليقي.

المحافظة على غرفة النوم هادئة ومظلمة أنواع الأرق وبحرارة معتدلة عند النوم.

بالإضافة إلى فرط في عمل الغدة الدرقية كلها تؤدي إلى الأرق وعدم قدرة الشخص على مقاومتها واللجوء الى النوم.

تتعدد الطرق المتبعة لعلاج الأرق وقلة النوم لتشمل ما يلي: