Helping The others Realize The Advantages Of معوقات نزول الوزن
Helping The others Realize The Advantages Of معوقات نزول الوزن
Blog Article
إفطار مريض النقرس في رمضان.. إليك نظام غذائي يخفض اليورك أسيد
تحضير الطعام حفظ الطعام تزيين تنظيف الغذاء الصحي نصائح أخرى
عادات النوم السيئة: عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يؤثر على هرمونات الجوع والشبع، مما يؤدي إلى زيادة في الشهية وتخزين الدهون بدلاً من حرقها.
نقص النوم له تأثيرات خطيرة على صحة الجسم فقد أثبت الدراسات الحديثة أنّ هناك علاقة وطيدة بين عدد ساعات النوم والسمنة، إنّ قلة النوم تؤدي إلى نقص هرمون الليبتين الذي يسبّب الشبع ويؤدي كذلك إلى زيادة هرمون الجريلين الذي يسبّب الجوع، أي أنّ قلة النوم تؤدي إلى زيادة الوزن بسبب زيادة الشهية التي تؤدي بدورها إلى تناول الطعام بشكل مفرط.
الأخبار تقارير وتحقيقات تليفزيون البوابة البوابة سبورت محافظات حوادث وقضايا بوابة البرلمان القائمة رئيس مجلسي الإدارة والتحرير عبدالرحيم علي رئيس التحرير داليا عبدالرحيم الرئيسية
ذلك نتيجة زيادة الشعور بالخمول والرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، مع عدم القدرة على ممارسة التمارين الرياضية.
لكي تتمكني من تخطي هذه المرحلة، يجب عليكِ فهم الأسباب الكامنة وراءها. إليكِ بعض الأسباب الشائعة التي قد تؤدي إلى ثبات الوزن:
تنويه: معوقات نزول الوزن يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت أضف تعليقاً
نعم، نقص فيتامين د قد يكون له تأثير على عملية فقدان الوزن. أظهرت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د قد يواجهون صعوبة أكبر في فقدان الوزن.
سواء كانت المشروبات السكرية صحية، مثل عصائر الفاكهة أو غير صحية، مثل المشروبات الغازية، فجميعها تعد من أسباب ثبات الوزن.
مراجعة نظامك الغذائي: تأكد من أن تناولك للسعرات الحرارية يتناسب مع أهدافك. يمكنك استخدام تطبيقات تتبع الطعام.
التقليل من الكربوهيدرات: إذ أظهرت العديد من الدراسات أنّ التقليل من تناول الأطعمة الغنيّة بالكربوهيدرات، معوقات نزول الوزن واستبدالها بالأطعمة الغنيّة بالبروتين يُساعد على التقليل من الشهية، وبالتالي تقليل السعرات الحرارية المُتناولة وفقدان الوزن.
يواجه الجسم العنيد عدة عوامل بيولوجية ونفسية، وتزداد مقاومته لفقدان الدهون نتيجة تأثيرات تشمل الهرمونات، والعمر، والأخطاء الغذائية التي قد تعوق التقدم.
على الرغم من أن إنقاص الوزن البطيء على فترة طويلة وبوتيرة ثابتة ليس مرغوباً؛ فإن هناك العديد من الوسائل التي قد تساعدك على تسريع العملية بأمان، وفيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على إنقاص الوزن بمعدل صحي: